STUDIO PT, PILATES & YOGA

Treino Personalizado

Treino direcionado para o objetivo individual de cada cliente, respeitando as suas limitações físicas e articulares, afim de potenciar as suas capacidades individuais de forma progressiva e segura.
Podendo ser realizado Individualmente, Duo ou Trio com o mesmo objetivo de treino.

Pilates Matwork

Pilates é um método de exercicio desenvolvido por Joseh Pilates, que visa a conexão entre a mente e o corpo, como uma unidade, baseada em 6 principios: centralização, respiração, fluidez, contrologia, precisão e concentração. É uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, podendo ser realizada no solo, com ou sem materiais.

Pilates Clínico

Centro Treino Funcional da Coluna

Pilates em Solo ou Equipamentos, modificado para cada patologia, segundo a visão Australiana APPI, utilizando em paralelo um equipamento de Biofeedback (Stabilizer), com comprovação científica, na diminuição de sintomas de dor e parestesias, evitando em muitas situações a cirurgia.

Pilates Equipamentos

O pilates em equipamentos permite a realização dos exercícios de forma mais rítmica, no entanto mantendo um maior controlo na execução dos movimentos. Nesta modalidade, pode contar com auxílio das molas, cama, pegas, entre outros acessórios. A anatomia dos aparelhos acaba por dar suporte e correção na execução dos exercícios. O pilates em equipamentos permite também que algumas patologias sejam corrigidas mais facilmente, tornando esta modalidade bastante personalizável.

Yoga

O yoga teve origem há 5 mil anos na Índia, como uma disciplina espiritual, promovendo o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta. Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva movimentos complexos, mas de intensa beleza. No nosso estúdio poderá realizar aulas de Yoga individualmente, duo ou em grupo. Aulas também em família ou outdoor (Praia, Ria, Montanha).

Pilates e Yoga Aéreo

O Pilates Aéreo é uma atividade física inovadora que trabalha o corpo e a mente de forma integrada. Apresenta-se como uma variação ao método tradicional utilizando tecidos acrobáticos presos ao teto. Aliado ao Yoga em Suspensão, permite ao praticante realizar uma série de movimentos em diferentes posições, trabalhando o corpo na sua totalidade, estimulando a musculatura profunda, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação motora.

Stretching

O Stretching é um conjunto de exercícios que servem para proteger e regenerar os músculos, mantendo os músculos flexíveis, fortes e saudáveis. A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e sem acção de forças externas, realizar um movimento em toda a sua amplitude de movimento. Torna-se fulcral a importância do treino da mobilidade articular, abarcando em si o conceito de flexibilidade, com vista a melhorar a qualidade de vida das pessoas, prevenir lesões, aumentar a eficiência do movimento, seja no dia-a-dia ou para potenciar a performance desportiva.

SGA

O Stretching Global Ativo (SGA) é uma derivação da Reeducação Postural Global (RPG), um método revolucionário desenvolvido por Philippe Souchard, e visa a prevenção e a correção de alterações posturais. Este método assenta em 5 princípios fundamentais: os músculos organizam-se em cadeias musculares, cada músculo tem várias fisiologias, os alongamentos são sempre ativos e globais, o estiramento muscular segue os mesmos princípios da física dos materiais viscoelásticos, a respiração é o motor do alongamento.

Meditação

O termo atenção plena, é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras, usualmente através de técnicas de meditação e respiração. A respiração consciente é uma técnica eficaz para fortalecer a conexão mente-corpo, apresentando benefícios, no controlo da ansiedade, padrão de sono, controlo da dor, diminuição da pressão arterial, melhoria da regulação emocional, gestão do stress. A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.